Tips bij Hoogsensitiviteit
Vol hoofd? Beweeg!
Ben je heel veel aan het nadenken of piekeren en lijkt je hoofd te druk en te vol? Ga dan vooral bewegen!
Het maakt niet uit of je wandelt, fiets, sport of danst, als je maar een tijdje beweegt. Het liefst buiten,
dat helpt nog meer. Je zult daarna weer meer ruimte en helderheid in je hoofd hebben.
Denk ook aan jezelf
Doe je iets omdat je een ander niet wilt teleurstellen? Zeg je vaak 'ja' terwijl je dan 'nee' wil zeggen?
Het is heel mooi dat je ook aan anderen denkt, denk alleen ook voldoende aan jezelf!
Als je 'nee' voelt, mag je dat zeggen. Het is dan niet jouw schuld als iemand daar moeite mee heeft.
Je kan er niets aan doen dat diegene een andere verwachting had en kunt jouw
gevoel daarom toch niet opeens veranderen?
Vertrouw op je gevoel
Krijg je wel eens zomaar een gevoel over iets of iemand, zonder dat je precies
weet hoe dat komt? Het kan best zijn dat het klopt wat je voelde. Soms kom je daar
vanzelf achter en soms door het te vragen, als je dat durft en als dat gepast is.
Dat 'voorgevoel' heet ook wel je 'intuïtie' en het helpt je ook als je
een lastige keuze moet maken en bij contact met anderen.
Rust opzoeken
Voel je je moe, boos, verdrietig, te 'vol' of vind je dat het te druk is om je heen?
Zeg dat je even rust nodig hebt en op welke manier je dat wilt.
Het kan lastig zijn om dit te zeggen tegen mensen om je heen, maar is
wel belangrijk. Er mag ook met jou rekening gehouden worden als dat kan
en als dat op dat moment niet kan, dan lucht het wat op dat je het hebt gezegd.
Schrijf, scrap, rap!
Wil je echt niet praten over je gevoel? Schrijf het van je af!
Of teken, scrap of rap! Maar houdt het niet constant binnen, want dan kan het
er op een bepaald moment heel explosief uitkomen en heb je er misschien
alleen maar meer last van.
Je bent sterker dan je denkt
Lijkt de buitenwereld soms zo 'hard'? Alsof ze allemaal sterker zijn?
Bedenk je dan dat veel mensen zich heel stoer voordoen, juist om hun
gevoeligheid te verbergen. Misschien vinden zij het wel eng om hun gevoeligheid
te tonen. Als jij die gevoeligheid wel toont, ben jij dus eigenlijk heel sterk.
Wat als ik meer nodig heb dan tips?
Als je veel last hebt van deze eigenschap en er de mooie kanten niet goed van kunt zien, dan is het belangrijk
dat je hier ondersteuning bij krijgt. Ook als het moeilijk is, kun je er het best eerst met je ouders over praten,
zij kunnen het best met je kijken naar wat je nodig hebt en ervoor zorgen dat je dat krijgt.
Als het goed voelt, kun je er ook met je leerkracht over praten.