Hoe kun je omgaan met angst

voor het coronavirus?

Lieve JIJ! Als je op dit moment angst voelt door wat je om je heen

allemaal hoort en ziet op tv, is dat echt heel begrijpelijk.

Je kunt heel goed leren om met deze angst om te gaan.

Daarom heb ik hier wat tips voor je op een rij gezet.

Doe eens net alsof 'angst' een lief klein diertje is dat jij mag verzorgen.

Hoe ziet dat diertje eruit? Teken het maar eens. Kun je er ook

allemaal moois omheen tekenen, zodat het zich beter gaat voelen?

Iedere keer als je angst voelt, denk je aan dit diertje en hoe je

het kunt verzorgen. Net zo lang als dat nodig is.

Maak een lied, gedicht of rap met al je angstgedachten daarin.

Het klinkt misschien gek, maar hierdoor verwerk je ze meer. Als je liever

knutselt, kun je er bijv. een collage over maken, een tekening of schilderij.

Alle artiesten zoals bijv. zangers en rappers stoppen hun gevoelens

in hun liedjes! De fijne, maar vooral ook de nare gevoelens.

Dat helpt ze zelf, maar ook anderen om ermee om te gaan.

Geloof niet alles wat je hoort en ziet. Soms maakt het je onnodig bang.

Er zijn nu ook veel nep filmpjes, nep foto's en er is zelfs nep nieuws.

Helaas vinden sommige mensen het leuk om dit te verspreiden en te

kijken of mensen het geloven. Als je ermee in je hoofd blijft zitten,

vertel het dan aan iemand die je vertrouwt.

Maak je je zorgen om iemand die je kent die ziek is?

Voel je daarbij verdriet en tranen? Huil zoveel als je nodig hebt.

Dat hoort er misschien wel bij en is heel begrijpelijk.

Noem ook voor jezelf op wat er allemaal gedaan wordt om diegene

nu zo goed mogelijk te verzorgen. Is er nog iets dat jij heel graag

wilt en kunt doen nu? Iets opsturen? Een kaarsje branden met je ouders?

Een brief schrijven? Doe wat voor jou goed voelt.

Misschien dat je er helemaal kalm van wordt. Deze kun je natuurlijk

ook bij andere angstige momenten gebruiken.

Als je hier niet zo van houdt, luister dan bijv. naar muziek waar jij

een fijn gevoel bij krijgt of naar andere ingesproken verhalen.